社區發展季刊

　　《為什麼 18-25 歲的年輕人，正在經歷地獄難度的「成年黑洞」？硬核發展心理學，帶你走進混沌的「成年初顯期」》影片，是由「本子在隔壁 Benzi」所製作，影片深刻描繪了當代青年在邁向成年階段所經歷的焦慮與自我懷疑。從社會工作的視角來看，年輕人所面臨的困境往往反映了宏觀社會結構與文化地景的變遷。

　　以發展心理學家傑夫瑞．阿內特（Jeffrey Arnett）提出的「成年初顯期」（Emerging Adulthood）概念為基礎，為那些深感「身體已屆成年，內心卻渴望停留於童年」的世代，提供了一份具備實作價值的心理支持與人生導讀。

一、 拆解「成年初顯期」的社會地景與心理過渡

　　「成年初顯期」通常指涉 18 到 29 歲這段充滿挑戰與自我探索的生命階段。處於此階段的青年，普遍會經驗到五項核心特徵，包含身分探索、缺乏穩定、高度自我專注、感覺處於不上不下的夾縫中，以及看見未來的無限可能。許多年輕人會感到自己缺乏固定的社會角色，無論是學生、伴侶或職場工作者的社會標籤，似乎都無法完全貼合真實的自我。值得留意的是，成年初顯期本質上是一種心理狀態與空間感受，年齡界線並未僵化，許多人在 30 歲後仍持續在探索這樣的議題。

　　當代青年的成年歷程逐漸拉長，反映出三個重要的結構性轉變。第一，現代都市空間中的婚姻與生育年齡已普遍延後至 25 歲之後。第二，高等教育的普及使得青年在校園環境中停留的時間大幅增加。第三，腦科學研究證實，人類大腦中負責控制衝動的前額葉，大約要到 20 至 30 歲期間才會發展成熟。這代表著現代青年的生理基礎尚在建構中，社會體系卻已過早要求他們展現出全然情緒穩定的成人姿態。這種落差導致許多年輕人如同在缺乏導航的遼闊社會地景中獨自摸索，長期處於缺乏自我認同的高內耗狀態。

二、 建立自我認同與承擔生命重量的韌性

　　心智成熟的關鍵任務，在於釐清「我是誰」以及「我的生命方向」，進而長出穩固的自我認同。要實現這個目標，首要之務是學習對自己的生命負起完全的責任。具備成熟心智的人會深刻理解，沒有任何人能夠為自己的生命歷程完全兜底，每一個選擇的後續發展與承擔，終究會回到自己身上。

　　缺乏自我負責能力的人，容易陷入受害者心態，過度依賴他人的評價行事，並在遭遇挫折時將責任歸咎於外在環境。在影片中特別強調，自我負責是個體成熟歷程中極為關鍵的指標。我們必須認知到，傷害的造成往往源於我們默許了外界的侵犯，唯有拿回主動權，才能終止這種循環。心理學家歐文．亞隆（Irvin Yalom）曾提出，人類常在潛意識中迴避責任，因為絕對的自由往往伴隨著「無根感」與深層恐懼。面對這種焦慮，我們需要意識到真正的拯救者始終是自己，同時也要具備求助的智慧，在必要的時刻邀請社群網路或專業資源來拉自己一把。

三、 擁抱情緒浪潮的自我接納實踐

　　成年初顯期也伴隨著求職、職場適應與親密關係等多元挑戰，這些生命事件容易引發焦慮、羞恥、緊張與憤怒等強烈感受。多數人習慣以壓抑或逃避的方式處理，影片則溫和地提醒，抗拒情緒往往會讓反撲的力道更加猛烈。接納並與情緒共處，才是最具有韌性的應對策略。

　　面對巨大的情緒衝擊時，影片建議試著將情緒具象化為海面上的一波浪潮，我們不需要立刻消除它，也難以瞬間掙脫。我們只需要保持內心的微小穩定，順應著浪潮起伏，確保自己不被捲入深淵。透過輕聲描述當下的情緒狀態、專注於身體的真實感受，我們可以為自己創造出一個安全的心理空間。情緒就如同海浪，絕不會永遠停留在最高點，只要允許自己撐過最劇烈的那段時間，浪潮必然會自然退去。

四、 轉化個人特質與建構價值的行動框架

　　建立經濟獨立固然重要，但過度將個人價值與金錢掛鉤，反而容易陷入資本社會帶來的深層焦慮。真正的個人價值，源於對自我特質的深度剖析與認同。許多年輕人感到心力交瘁，往往是因為難以分辨外界評價中，哪些是個人獨特的本質，哪些是尚待發展的彈性空間。影片提出「優勢反推法」這套實踐框架，協助青年在迷惘中重新定位：

• • 重新審視並轉化特質： 我們常將自身的某些特質視為阻礙。換個視角檢視，那些所謂的劣勢往往蘊含著獨特的潛能。過度敏感可能同時象徵著極高的同理心與洞察力。那些你執行起來毫不費力、他人卻時常需要仰賴你的事務，正是你的核心優勢所在。

  • 以行動創造初步價值： 辨識出優勢後，請嘗試將其投入實作。即使初期的成果不夠完美，只要能為他人或社群帶來微小的正面價值，就是極佳的起點。

  • 由內而外推導意義： 透過發揮優勢所獲得的正向社會回饋，我們可以反向梳理出支撐這項優勢的核心價值觀，並進一步向外拓展出屬於自己的人生意義。

　　透過這套方法，青年可以保有大部分的真實自我，並針對需要成長的領域進行調整。真正的成熟在於保留內在核心並在做自己的基礎上走得更遠，我們無須為了迎合社會標準去毀壞自我本質、使自己異化為失去溫度的機器。

五、 邁向真實世界的陪伴與期許

　　以電影《楚門的世界》作為隱喻，精準捕捉了青年的過渡心理。在成年初顯期，我們常會懷念過去那個安全且被妥善安排的成長環境。當看清社會結構的真實樣貌時，勇敢推開那扇通往未知的大門，是每個人邁向成熟的必經旅程。外在的世界或許充滿不確定性與挑戰，也會帶來失望，但直面這個真實世界，正是我們深度認識自己的關鍵途徑。

這段充滿混沌的探索期雖然艱辛，但只要持續保有對自我的關懷、勇於承擔選擇，並善用個人優勢，每位青年都能在臺灣這片充滿生命力的社會地景中，刻劃出屬於自己的獨特軌跡。

撰文｜洪敍銘
圖片｜rion.frame圖像工作室